O nosso cérebro, como todas as partes de nosso corpo, precisa de cuidados. Achamos que algumas pessoas são mais inteligentes que as outras, mas todos temos a mesma capacidade. Acontece que não cuidamos de nossa mente da forma como deveríamos.
Quando estamos em uma maratona de estudos, é necessário aproveitarmos toda nossa capacidade mental. A boa notícia é que podemos aumentar o poder de seu cérebro com algumas dicas simples. Confira:
Brainstorming
É uma expressão inglesa que significa “tempestade cerebral” e é usado para testar e explorar nossa capacidade criativa. E é muito usado em empresas, principalmente, na área de relações humanas, dinâmicas de grupo e publicidade. É uma excelente forma de exercitar sua criatividade e um aquecimento antes de mergulhar nos estudos.
Respiração
A respiração profunda aumenta o seu fluxo sanguíneo e os níveis de oxigênio, consequentemente, resulta na melhora do funcionamento cerebral. Funciona como uma meditação, você pode fazer de 10 a 15 minutos de respiração profunda antes ou depois dos estudos. Essa técnica também pode ser usada durante uma prova, pois diminui os níveis de ansiedade.
A respiração deve ser feita de forma correta, portanto, sinta o ar entrando pelo pescoço, peito e, então, barriga.
Pausas
As vezes não conseguimos raciocinar porque estamos muito ocupados e com vários pensamentos em nossa mente. Quando se sentir sobrecarregado é necessário realizar uma pausa de, pelo menos, 15 minutos. Mas não se estenda, porque poderá se distrair com outra atividade e não é isso que queremos.
“Rir é o melhor remédio”
Pode parecer brincadeira, mas rir estimula diferentes áreas de nosso cérebro o que nos permite pensar de modo mais livre e amplo. Além disso, sorrir é um redutor de estresse natural e sabemos que o estresse é algo que limita nossa capacidade mental.
Com a internet à nossa disposição, não precisará procurar muito para achar algo que ache engraçado.
Alimentação
Existem alimentos que podem nos ajudar a aumentar o poder cerebral. Por outro lado, existem aqueles que prejudicam, como aqueles ricos em açúcar, carboidratos refinados, fast foods e refrigerantes.
O segredo é ingerir alimentos ricos em graxos ômega-3, como nozes, salmão, abóboras, feijão, espinafre, brócolis, grão de soja e sementes de abóbora. É necessário também carboidratos complexos que dão ao cérebro energia que podem sem encontrados em pães integrais, arroz integral, aveia, lentilhas e grãos integrais.
Dormir
Quando não dormimos direito, comprometemos nossa capacidade cerebral e, consequentemente, nossa criatividade, pensamento, funcionamento cognitivo e memória. Portanto, dormir é extremamente necessário.
Para ter uma boa noite de sono, desligue aparelhos eletrônicos, pelo menos, 30 minutos antes ir para a cama. Mantenha computadores e televisão desligados e deixe o celular no silencioso para não ser interrompido por notificações. Lembre-se que o ideal é dormir 8 horas por dia.
Aprenda uma nova habilidade
Nosso cérebro precisa de desafios para criar novas conexões entre as células. Assim como nosso corpo aumenta nossa força corporal, aprender uma nova habilidade aumenta nosso poder mental. Por isso, pense em algo que queira aprender e se dedique nessa prática.
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